>

by 小夙

2020-08-07

瘦身就是要一直吃

今天從自身經驗與大家分享一則較不同以往的觀念,想要「瘦」,就要一直「吃」。

肚子餓的時候,身體會先分解肌肉,再來才是脂肪。換句話說,我們不能讓身體發出肚子餓的警訊,不然會分解身體的肌肉組織,所以就是要一直吃。那要怎麼吃呢?我個人採用低碳飲食的方式,然後少量多餐。

第一階段就是少吃高醣體澱粉以及高油鹽的食物,盡量吃富含蛋白質或非加工食品的餐點。差不多過了一個月循環後,開啟第二階段,一樣規律的的吃低碳食物,但可以選擇一天大解放,想吃什麼就吃什麼。如炸雞、蛋糕、雞排、滷味……等都可,之後再進行六天低碳飲食,一天盡量吃的循環。

這方式是透過讓身體習慣以低功耗的方式運行,然後攝取大量高熱量食物,身體機能會認為身體恢復正常能量攝取,恢復正常熱量消耗模式,但後續依舊維持低熱量飲食,就會消耗掉身體其他多餘的能量,但因為有進食且是多富含蛋白質的原型食物並不會讓身體機能消耗到我們的肌肉組織,而是代謝掉不需要的廢物(如脂肪)。

想要瘦身或者塑身的人,普遍都採用節食的方法,而且其實節食是真的也可以瘦的方式之一,但會消耗掉我們的肌肉組織,導致基礎代謝率降低,較容易發生復胖的問題,這樣先前節食的努力都隨風而去~像極了愛情。然而這次分享的瘦身方法,不但可以快樂的吃,還有低風險的復胖機率(若搭配健身、運動效果會加倍唷!),最重要的是,可以一直吃又會瘦,這種瘦身方法實在是讓人非常的願意一直持續努力不懈怠。夥伴們,讓我們一起吃下去~

 

(圖片來源:https://pxhere.com/zh/photo/1424955)

​您可能會喜歡

07155.png
別被體重給騙了!
07155.png

by 小夙

2020-10-02

07155.png
消失的蛋殼!?
07155.png

by 五柳先生

2020-09-25

07155.png
增肌只吃蛋白質,真的夠嗎?
07155.png

by 夕匕月半

2020-09-22

© 2020 by Gimmatek Corporation. All Rights Reserved.