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by 克萊兒

2020-08-07

減壓第一步?從好好溝通開始!

想到減壓,你會想到什麼?運動?散步?還是泡個熱水澡? 

其實關於減壓,你可以從溝通開始!

仔細回想你的生活,什麼占了你生活的大半?人際互動。而人際互動中免不了的就是溝通,無論是在職場、生活,對上司、對同事、對朋友、對家人、對愛人,尤其是對至親,溝通上的困難,讓自己的內心也產生莫大的壓力,我們常常忽視好好溝通的重要,誤解造成了彼此關係的疏離。

關於好好溝通,我們可以從「說話者」與「聆聽者」兩個角色來說:

  • 說話者的表達能力:說話者要能換位思考,站在聆聽者的角度,用對方聽得懂的陳述方式,表達自己內心想法。
  • 聆聽者的傾聽與提問能力:這裡所指的傾聽,不單單只是聽對方在說哪些字句,而是要同步思考,思考對方說的這段話中重點是什麼,然後提問,用自己的話講出來,問對方的意思是否與自己的認知相同。

透過這樣的互動過程,慢慢釐清彼此認知的落差,也慢慢理解對方為什麼這麼想?為什麼這麼做?達成雙向溝通。好好說,仔細聽,才能理解彼此的心,達成共識,溝通所產生的緊張感與壓力也自然逐漸減輕,相處更融洽,彼此的關係與情感更緊密,生活也能過得更開心。減壓第一步就從好好溝通開始吧!

(圖片來源: Pixabay)

 

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