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by 小夙

2020-11-02

Lambs

女孩們~ 重訓沒那麼恐怖

前幾天筆者的一位女性友人詢問「我若一直進行重量訓練會不會跟健美的女選手一樣那麼壯碩?」,後來了解才知道好像滿多女性朋友都有相關的疑問。

 

其實男生和女生的身體結構多少還是有些差異,因為雄性激素能夠刺激肌肉纖維生長,所以引發肌肉壯碩的要素與內分泌較有相關。因此女生們不用太擔心因為持續重量訓練而讓自己變得太壯碩,即使想要把自己變成如健美選手般的壯碩都還不見得有辦法呢!那些專業的健美選手,為了讓自己體態能夠再更好的呈現,需要經過高強度的訓練以及嚴格飲食控制,以刺激自己肌肉生長來達到理想的體態。

 

所以女孩們,不要怕身材變得壯碩 而不敢重訓或健身!其實女生適度重量訓練好處多多,比如肌肉量增加提升基礎代謝率,就會改變身體組成(肌肉與脂肪比例)趨向不易胖體質,又或者能夠讓身體曲線更加明顯,穿搭衣服時更有自信,感覺走在路上都有女神風迎面吹來~既然又多了一個運動健身的好處,那就快動起來吧!

 

沒事多健身,多健身沒事,讓我們一起成為自己理想中的健康女孩!



圖片出處

文章來源1

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