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by 哈Daddy
2020-12-07
走的快不如走得多
人們在求神拜佛或是禱告時，經常會向上蒼祈求想要「長命百歲、健康」。但是在祈求獲得庇佑的同時，要如何執行，讓願望更容易成真呢？
《美國醫學協會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA）》在2020年3月24日登載在『Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults』中的研究證實了步數與死亡率的關聯度。
研究結果發現，相較每天只走4,000步的人，每天走8,000步的人全因素死亡風險降低了51％，而每天走12,000步的人則是降低了65％之多，其中並未發現步行的強度有影響，也就是說快走、慢走與結果較沒有關聯，而是和步數比較有關。
而現在時下最夯的「線上路跑」馬拉松比賽，不論男女老少、不限時間地點，人人皆可參加。線上參賽可避免疫情期間的人群聚集擔憂，還可以達到運動效果，即使沒有運動習慣也沒關係，先從輕鬆入門的「走路」開始，幫助每日穩定累計步數，累積自己健康的存款，還能感受及時排名變化的熱血沸騰，更有助於長命百歲的願望成真！
資料參考來源：早安健康
