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by 哈Daddy

2020-12-07

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Lambs

走的快不如走得多

人們在求神拜佛或是禱告時,經常會向上蒼祈求想要「長命百歲、健康」。但是在祈求獲得庇佑的同時,要如何執行,讓願望更容易成真呢?

《美國醫學協會期刊(The Journal of the American Medical Association, JAMA)》在2020年3月24日登載在『Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults』中的研究證實了步數與死亡率的關聯度。

研究結果發現,相較每天只走4,000步的人,每天走8,000步的人全因素死亡風險降低了51%,而每天走12,000步的人則是降低了65%之多,其中並未發現步行的強度有影響,也就是說快走、慢走與結果較沒有關聯,而是和步數比較有關。

而現在時下最夯的「線上路跑」馬拉松比賽,不論男女老少、不限時間地點,人人皆可參加。線上參賽可避免疫情期間的人群聚集擔憂,還可以達到運動效果,即使沒有運動習慣也沒關係,先從輕鬆入門的「走路」開始,幫助每日穩定累計步數,累積自己健康的存款,還能感受及時排名變化的熱血沸騰,更有助於長命百歲的願望成真!


資料參考來源:早安健康

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