久坐降低工作效率

久坐已成為上班族普遍現象，千禧之愛健康基金會一項調查報告發現，上班族平均上班坐6小時，70.2%下班後坐著時間超過3小時，40.3%甚至超過4小時，等於工作時久坐，回到家仍繼續維持久坐。

辦公室久坐的工作生活型態，除了造成腰酸背痛，研究也顯示久坐和危及性命的疾病有關，如血栓、心血管疾病，久坐一小時對人體健康的傷害幾乎等於抽兩根菸。久坐不僅引發各種疾病，久坐長時間維持坐姿不動更容易使得專注力下降、分心。刊登於《國際肥胖雜誌》的研究指出肥胖者久坐20分鐘或更長時間的人更容易分心。

 

想提升工作效率？從提醒自己按時起身動動開始

進到辦公室，你通常會用什麼方法讓自己準時下班？

你可能會選擇用各種工具，要求自己長時間專注，減少休息時間，一口氣把所有待辦事項完成，無形中形成久坐的狀態，工作久坐造成的疲累感，使得自己下班後累得不想動，只想繼續久坐在沙發滑手機，這樣的生活情境每天重複出現，久而久之惡性循環下，讓自己的疲累感上升，也降低工作的產出品質和效率。其實，提升工作效率，你需要的是提醒自己按時起身動動，增加身體活動量。

一般建議，坐著不要持續超過一小時，盡可能每隔一段時間就站起來活動。每一小時都提醒自己站起來走動一下，減少久坐帶來的身體傷害以及促進血液循環。

推出最簡單運動養成Hahago App的鉅碼科技，在近期推出Unplug App，結合番茄鐘工作法、計步與花藝創作的概念，協助用戶練習專注與休息平衡，提醒用戶遠離久坐的工作生活型態。番茄鐘工作法為知名的工作效率提升方法，其核心概念為25分鐘專注搭配5分鐘休息，但休息時間若還是繼續坐在位置上滑手機，仍是維持久坐狀態，因此有別於一般番茄鐘App，Unplug的設計融入計步，用戶不僅可設定專注時間，時間到也會提醒用戶在時限內起身走150步，完成任務即可獲得個人精心設計的花藝作品。透過此方式協助用戶在工作和生活中建立專注與休息(起身走動)的循環。此外，Unplug為用戶準備3D模擬策展空間營造身歷其境的觀展體驗，用戶可在Unplug的個人3D展示廳，展示自己喜愛的花藝作品，體驗策展的樂趣。成為Unplug上的好友就能參觀彼此的花藝展，互相交流花藝美學。

 

工作中不忘起身動動，提升工作效率，今天就要準時下班！

休息，不是久坐不動，而是起身動動！

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