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by 克萊兒

2021-05-19

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Lambs

工作生活平衡好難實現?你今天Unplug了嗎?

工作好忙?完美主義作祟,事情沒做好不休息

當你今天進到辦公室發現事情堆積如山,你會如何處理?

求好心切的你、完美主義的你,可能開始埋頭賣力工作,久坐不休息,用各種方式讓自己長時間維持高專注力,想要一口氣把眼前這項艱難的任務快速完成。然而長時間久坐,沒有適時放鬆起身動動,讓身體開始疲累、容易分心。

 

進度停滯?大型任務拆分成小型任務,練習專注與休息的循環,提升效率

你可能會認為事情多到做不完,怎麼能浪費時間休息呢?

但休息不是浪費時間,而是讓身心俱疲的自己,回歸到較好的狀態。

知名的工作效率提升方法─「番茄鐘工作法」,其精神即是透過高強度專注25分鐘在一件事,搭配5分鐘的放鬆休息,再專注於一件事,以專注搭配休息的循環模式,提升工作效率。

為實現這樣的循環,你必須在執行工作前,思考如何將大型任務拆解成小型任務。如此才能在每一段專注時間聚焦在一個小型任務,完成後就休息起身走動,中斷久坐的狀態。也可讓自己面對艱難的任務更快開始進入狀況,安排優先順序,知道該從何開始,提升工作進展速度及效率。

為了協助人們建立這樣的工作模式,練習專注與休息的循環,Unplug App於焉而生。

Unplug 有著抽離、跳脫的概念,Unplug的設計初衷在於協助用戶抽離忙碌,練習專注與休息的循環,達成工作與生活的平衡,而由於我們相信人生如同花藝需要學習留白的藝術,因此整體設計概念結合花藝創作的過程,完成一次專注與休息(起身走動)的練習,即可獲得一件精美的花藝作品,持續此循環,用戶可獲得多件美好的花藝作品,進而在個人3D展示廳體驗策展的樂趣,並與用戶在Unplug上的好友,同為追求工作生活平衡的同好,互相交流花藝美學品味。

 

拖延習慣改不了?規劃下班後生活,追求工作生活平衡,呈現最好的自己

除了工作的成就感,人生有許多值得追求的美好事物。提醒自己適時從工作、從忙碌中抽離身心俱疲的自己,規劃下班後的目標,多留一些時間給自己培養個人興趣喜好,在下班時間認真投入,適時放鬆休息,照顧自己並陪伴家人,不僅提升對於生活的幸福感,也讓自己在上班的時間為了下班後的生活目標而更有動力聚焦專注。分配好自己給予不同目標的時間比例,學習適時休息提升效率,達成人生的不同目標,追求工作生活平衡的過程你會發現離理想的自己越來越近。

抽離忙碌,回歸平衡,現在就下載Unplug App,開始練習工作與生活的平衡!

Unplug載點
Unplug官網連結

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by 克萊兒

2021-05-19