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健康醫療網/林渝樺

2020-12-03

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常上社群媒體?你需要休息的8跡象

<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>社群媒體已成為現代人不可分割的一部份,它可以帶來積極和正面影響,也可能成為抑鬱、孤獨、焦慮和自卑的背後推手。對部份人來說,社群媒體儼然變成了與他人比較的平台,有時不小心受到過量的刺激,反而帶來了更多身心的傷害。根據克里夫蘭醫學中心,行為健康治療師Jane Pernotto Ehrman教你如何與社群媒體保持健康的關係,有8個跡象表明您可能需要休息一下了。</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'> </p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'><strong>社群媒體時間減少 可增強幸福感</strong></p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>根據克里夫蘭醫學中心,每天將社群媒體的使用時間限制在30分鐘以下可以增強心理健康和幸福感,這似乎是難以達成的目標,但參與這項研究的受試者說,「當減少使用社交媒體上時,確實減少抑鬱和孤獨感。」不可否認的是,社交媒體可以帶來積極和正面影響,但也可能成為抑鬱、孤獨、焦慮和自卑的背後推手,如何與社交媒體保持健康的關係是一件重要的事情。</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'> </p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'><strong>陷入虛擬比較世界</strong> <strong>建立界限稍作休息</strong></p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>Ehrman專家說,「當我們正在對網上資訊內容進行評斷和比較時,人們可能很難看清世界的真貌,因此沒有辦法落實在自己的生活裡,取而代之的是一種虛擬世界。」Ehrman對此表示,遠離社交媒體是一種幫助了解現實的好方法,當你練習建立社群媒體界限時,不代表要永遠冷漠,你可以自行定義使用社群媒體的時間長短和內容,比如想離開社群媒體平台一個月,或只想每天減少30分鐘使用手機時間,甚至是更有確切目的擅用社群媒體,都可以充電恢復身心健康。</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'> </p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'><strong>8</strong><strong>個需要休息的跡象 保持身心健康</strong></p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>1. 不能停止與他人比較,也許該休息一下了</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>2. 不能意識到自己沉迷於社群媒體,表明已經過於專心</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>3. 不能對看到的內容心平氣和,容易感到憤怒或壓力</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>4. 不用社群媒體感到非常焦慮</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>5. 不能停止滑手機</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>6. 不能在餐與活動過程放下手機,除非發布有關手機的圖片</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>7. 不能不碰手機,起床睡前第一件事情就是要檢查手機</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>8. 不再認為社群媒體有趣快樂了,不妨可以決定離開</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'> </p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif; line-height: 30px'>參考資料:<a href="https://health.clevelandclinic.org/signs-you-need-to-take-a-break-from-social-media/" style='font-size: 17px; color: #01A1DD; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;' target="_blank">8 Signs You Need to Take a Break From Social Media</a><br/>
資料來源:<a href="https://www.healthnews.com.tw/news/article/48241/" style='font-size: 17px; color: #01A1DD; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'>健康醫療網</a><br/>
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