>

歐伊希

2020-09-09

觀看次數:0

日網友選出最有效減肥法竟與 Hahago初衷有關?!

<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'>這兩天看到一篇報導「日本網友選出 10大最有效減肥法」,覺得很值得分享,因為與Hahago一直以來在推行的「最簡單運動養成」理念有著有異曲同工之妙。<br/>
<br/>
在當今忙碌的生活中,運動似乎變得可有可無,經常聽到友人說運動是「非剛性需求」。人們總會有一堆理由讓「運動」這件事,不會出現在每天的行事曆,例如:加班、太累、下雨、找不到人一起、要顧小孩、陪家人等...。</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'>但其實自身的「健康」比什麼都來得「重要」,有了健康的身體才有體力把事業經營的有聲有色、陪伴小孩的成長過程。</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'><br/>
而Hahago的初衷就是希望鼓勵大家動起來,不管你有多忙碌或多不喜歡運動,每天就從走路開始,這樣簡單、一個人或一群人、隨時隨地都可以開始的運動,而且又與你日常生活中的消費和家人朋友融合,讓大家用最簡單的方式培養運動習慣。<br/>
<br/>
以下整理日本網友選出 10大最有效減肥法:<br/>
<strong>第一名:健走</strong>:是輕鬆又方便的方法,每小時速率約6公里;消耗熱量以體重50公斤的人計算,每走半小時就能消耗112大卡,只要每天持之以恆,就能夠輕鬆消滅脂肪。<br/>
<strong>第二名:減糖</strong>:戒糖,減少糖分攝取。<br/>
<strong>第三名:健身、重量訓練:</strong>可以增加肌肉量,過程自然消耗更多熱量。<br/>
<strong>第四名:戒澱粉類、碳水化合物</strong>:但要注意,還是要多補充蛋白質,以免身體失衡。<br/>
<strong>第五名:戒零食</strong>:想吃零食時刷牙,慢慢地用餐,將飲料從果汁變成茶或水等。<br/>
<strong>第六名:間歇性斷食:</strong>一種飲食模式,透過調整進食的「時間」,計畫性的安排每一餐。<br/>
<strong>第七名:慢跑</strong>:跑對方法、跑得夠長夠遠、訓練的時間夠多。<br/>
<strong>第八名:腹式呼吸</strong>:在一呼一吸時,讓腹部凸起和凹縮,橫膈膜上下移動,此方法可以訓練核心肌群。<br/>
<strong>第九名:用餐順序改變</strong>:先吃肉→蔬菜→米飯等碳水化合物<br/>
<strong>第十名:每日一餐:</strong>注意水份要攝取足夠。</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'>今天開始,從十件事情挑一件實踐,改變健康從培養日常好習慣開始吧!</p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'> </p>
<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'><a href="https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200804005171-260405?chdtv" style='font-size: 17px; color: #01A1DD; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'>資料來源</a><br/>
<a href="https://www.pexels.com/" style='font-size: 17px; color: #01A1DD; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'>圖片來源</a></p>

© 2020 by Gimmatek Corporation. All Rights Reserved.