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小夙

2020-10-05

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別被體重給騙了!

<p style='font-size: 17px; font-family: "Microsoft JhengHei", sans-serif;'>相信在這個越來越盛行健身運動的時代,人們都很在意自己「體重機」上的數字,不論上升或下降都深深影響著我們幼小的心靈。今日想與大家分享,別再被自己的體重給嚇得一愣一愣啦!因為我們需要在意的是我們身體「肌肉&脂肪」的比重唷~<br/>
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很多人去健身房認真練,但體重的數字卻不降反升,這是因為脂肪的體積是肌肉的3倍!相同體重下,肌肉量較高者看起來會比體脂肪高的人苗條。因為肌肉的密度較高,所以當我們重訓了一段時間後,被破壞的肌肉組織會重新增長出肌肉,那麼在維持相同體脂的情況下,體重是會增加的。<br/>
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甚至,有很多人會說「為什麼我的肚子明明消了一圈,但我的體重卻降不下來呢?」這是因為肚子本來就是容易堆積脂肪的部位之一,例如:當我們透過運動消除腹部脂肪3 cm3時(消瘦了一圈),同時也增長1 cm3的肌肉,體重數值就有維持或者向上增加的可能性。<br/>
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在我們注重「肌肉&脂肪」比重的同時,若是以基礎代謝率做比較,肌肉每公斤可消耗75~125大卡的熱量,而脂肪每公斤卻僅可消耗4~10大卡的熱量。相較之下肌肉可消耗的熱量高出脂肪太多了阿!因此提升肌肉量不只可以讓體態變得更好,還可以提升基礎代謝率去享受更多的美食唷!所以各位夥伴們,不要再糾結體重機上的數字了,讓我們努力增加肌肉量,消滅萬惡的脂肪,吃盡世界的美食吧!!!<br/>
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