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增肌只吃蛋白質,真的夠嗎?

講到增肌時要吃的東西,你會聯想到什麼?我們直覺想到的不外乎雞胸肉、乳清蛋白、蛋白棒等蛋白質補充品。「一公斤體重要吃2.2克蛋白質」也是大家耳熟能詳的增肌金句。但你可知道,就算吃蛋白質吃到痛風,如果少吃了另一個重要的營養素,肌肉仍然是不會變 ...

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by 夕匕月半

2020-09-22

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消失的蛋殼!?
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2020-09-25

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解決焦慮的三良帖─煮一鍋佛跳牆學習解除焦慮的方式
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by 淺梅

2020-09-15

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轟!謝謝全壘打這一轟帶給我的感動
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by 茉莉開不開

2020-09-09

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【臺北市政府衛生局】用步數換好禮

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