增肌只吃蛋白質，真的夠嗎？

講到增肌時要吃的東西，你會聯想到什麼？我們直覺想到的不外乎雞胸肉、乳清蛋白、蛋白棒等蛋白質補充品。「一公斤體重要吃2.2克蛋白質」也是大家耳熟能詳的增肌金句。但你可知道，就算吃蛋白質吃到痛風，如果少吃了另一個重要的營養素，肌肉仍然是不會變 ...

by 夕匕月半

2020-09-22

無聲殺手-骨質疏鬆

原來咖啡這時間喝效果最好！

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