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增肌只吃蛋白質,真的夠嗎?

講到增肌時要吃的東西,你會聯想到什麼?我們直覺想到的不外乎雞胸肉、乳清蛋白、蛋白棒等蛋白質補充品。「一公斤體重要吃2.2克蛋白質」也是大家耳熟能詳的增肌金句。但你可知道,就算吃蛋白質吃到痛風,如果少吃了另一個重要的營養素,肌肉仍然是不會變 ...

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